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爪のお手入れに必要な道具と形を整える方法

皆さんは爪や甘皮のお手入れはバッチリですか?

今まであまり爪に対して関心の無かった方々も多いかと思いますが、最近は頭の先から爪先、足の先までバッチリ決まっていればいるほど好感が高くなる時代となっており、女性だけではなく、男性の方々も爪や甘皮のお手入れをしているそうです。

ですが、爪や甘皮のお手入れは一歩間違えるとトラブルの原因となりますので、ご自身で行う場合は注意が必要です。

そこで、今回は爪のお手入れに必要な道具と方法についてご説明したいと思います。


爪や甘皮のお手入れグッズリスト!




髪型もメイクもファッションもバッチリ決まっているのに、爪がボロボロだと男性から「手抜き?」と思われてしまいますし、男性の場合は、「不衛生でだらしない」と女の子たちから思われてしまいます。

実はあまり見られていないように見える場所が意外にも見られており、あなたの評価を決定するため、細かい場所であっても手を抜かずにお手入れする必要があります。

そこで、先ずは爪や甘皮をお手入れするためのグッズをご紹介したいと思います。

爪や甘皮のお手入れグッズリスト


□エメリーボード
□爪磨き
□爪切り
□コットン
□ウッドスティック
□やすり
□ガーゼ
□化粧水
□ハンドクリーム
□洗面器


エメリーボードとは、爪の長さやかたちを整えるために使用するものです。爪磨きには、表面を整える「バッファー」と艶出しの「シャイナー」の両方を用意しましょう。

ウッドスティックは、甘皮を押しあげる際に使用します。コットンとセットで使うので、必ず用意しましょう。

また、甘皮をカットするためのニッパー、甘皮を押し上げる際に使用するガーゼなども必要に応じて購入すると良いでしょう。


爪のお手入れ方法とは?


お手入れ道具を買い揃えたら、早速初めてみましょう!

爪のお手入れに必要な道具

・エメリーボード
・爪磨き(バッファーとシャイナー)
・爪きり

下準備


爪をお手入れする前に洗面器にぬるま湯を注ぎ、爪を柔らかくしておきましょう。お湯の温度は人肌くらいがベストです。10分ほど浸して、ふやかしてください。

今回は「スクエアオフ」「ラウンド」「オーバル」の3つに整える方法をご紹介します。

スクエアオフの場合


爪を水平にし、90度の角度でエメリーボードを当てて、一方方向に削ります。

好みの長さまで削り、先端部分が真っ直ぐに整ったら、爪の外側から中心に向かってエメリーボードを滑らせ、尖った角を削ります。スクエアオフは、左右対称に角が丸みを帯びるように作るのがポイントです。

ラウンドの場合


エメリーボードを一方向へ動かしながら、爪先を平らにしてゆきます。

好みの長さまで削ってゆくのですが、ラウンドはスクエアオフとは異なり、丸みを帯びているので、爪を水平にし、45度の角とでエメリーボードを当てて削ります。2mmから3mmほどの長さがキレイに見えるポイントとなっています。

過度に丸みを付ける必要があるので、爪の外側から中心に向かってエメリーボードを滑らせ、角を緩やかなカーブになるように整えてゆきます。指の平で触っても引っかからないように整えましょう。カーブが左右対称になったら完成です。

オーバルの場合


女の子らしいキュートなかたちのオーバルは、女性に人気の爪のかたちです。

スクエアオフと同じく、エメリーボードを一方向に向かって動かし、爪の先端を平らにしてゆきます。オーバルは卵のように柔らかな丸みを帯びたかたちが特徴ですので、爪に対して30度の角とでエメリーボードを当てて削りましょう。

角に丸みを付けるために、爪の外側から中心に向かってラウンドよりも角度をつけて削ってゆきます。

左右のカーブの始まり部分は高さを合わせるとキレイに作ることができます。また、先端部分が爪の中心になるよう、さらに平面にならないように気を付けて削ってゆきましょう。


甘皮のお手入れ方法




必要な道具

・コットン
・ウッドスティック(セラミックプッシャー)
・やすり
・ガーゼ
・化粧水
・ハンドクリーム

下準備


ウッドスティックの先端部分をやすりで丸く削り、指を傷付けないようにします。そしてコットンの中身を取り出して、削ったウッドスティックの先端部分に巻き付けます。

先端を丸めたウッドスティックはコットンを付け替えることで再利用することが可能ですので、捨てずに取っておきましょう!

お手入れ方法


爪のお手入れ同様、洗面器に人肌まで温めたお湯を張り、10分間指先を浸して柔らかくしておきます。

コットンを巻き付けたウッドスティックを取り出し、先端部分を水で軽く湿らせたら、甘皮部分を優しく押し上げます。やり方は、爪の端から始め、根元部分、もう一方の端と円を描くように押し上げるのがポイントです。

水で湿らせたガーゼを反対側の手の親指もしくは人差し指に被せ、爪にビッチリ付着したルーズスキンと呼ばれる皮をこすり落とします。キレイに取り除くのは危険ですので、落とせる範囲で落としてください。

甘皮のお手入れを完了した手と指に化粧水・ハンドクリームの順に塗ってゆき、保湿を行います。爪の根元部分は乾燥しやすいので、入念に保湿をしておきましょう。

甘皮のお手入れですが、やり過ぎると爪トラブルの原因となりますので、10日から14日に1度のペースで行うようにしましょう。


好感の高い爪のかたちとは?


爪は長ければ良いというものではありません。

爪が長すぎると、男性から「不潔」「怖い」「痛そう」とあまり良い印象がありません。

むしろ爪の短い女性の方が「清潔感がある」「家庭的」「手先が器用」など好印象となっています。ですが深爪など短すぎるのは逆効果ですので、気を付けましょう。

爪のかたちには、先ほどご紹介した「スクエアオフ」「ラウンド」「オーバル」の他に「ポイント」「スクエア」など様々なかたちがあります。

なかでも男性から好感の高い爪のかたちは「オーバル」や「ラウンド」、「スクエアオフ」の3タイプとなっており、オーバルにはフェミニンでセクシーな印象を周囲に与え、ラウンドは上品で優しそうな落ち着いた印象を与えます。

スクエアオフはビジネス向きとなっており、スタイリッシュな印象を与えます。


まとめ

今回は爪と甘皮のお手入れ方法についてご説明させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

オシャレな女性は爪のお手入れの他に、個性溢れる素敵なネイルを施してファッションを楽しんでいますが、男性の6割が女性の整った美しい素爪が好きだと言われており、ここぞというとき以外はナチュラルで清潔感のある素爪でお出掛けすることをオススメします。

吹き出物(しこり)がアゴに出来る原因と対策とは?

なかなか顎のニキビが治らないと思ったら…しこりができていた!!なんてことはありませんか?

大人ニキビのできやすい部位の一つとして良く挙げられる“顎”。顎のニキビは治りにくく、悪化して“しこりニキビ”になってしまうこともあるようなのです。

今回は顎に出来る吹き出物(しこりニキビ)について、その原因と対策を調べてみました!


顎の吹き出物、その原因は??



頬や顎といった大人ニキビができやすいとされる部位は、男性ホルモンの影響を受けやすいため、その部位にニキビができる原因の一つとしてホルモンバランスの乱れが挙げられます。

顎は汗腺はほとんどありませんが、皮脂腺が多く存在しているため、ホルモンバランスの乱れると男性ホルモンの影響が強くなり、皮脂分泌が過剰になってニキビができやすくなってしまうんですね。

そして角質層が固くなってしまうため、女性は毛穴がもともとあまり開いていないので、本来排出される角栓や皮脂が溜まりやすく、治りにくくなってしまうとのこと。

これに皮膚の乾燥などのダメージが溜まって奥深くまで炎症が進んでしまうと、赤くなったり痛みの伴うしこりニキビとなってしまうようです。

そして炎症が治まっても凹凸ができてしまったり、色素沈殿で痕が残ってしまうことも多いとか。

・・・顎のニキビ、あなどれませんね~!!


しこりニキビができてしまったらどうすればいいの??



しこりニキビは炎症によってとてもデリケートな状態です。できてしまったらなるべく刺激を与えないようにしましょう。

普通のニキビであれば(荒療治ですが)コメドを出してしまうとか、ピーリングするなどで一日や二日で良くなる場合がありますが、しこりニキビはそういった外的な刺激は逆効果になってしまいます!普段の生活でも顎は触りがちな部位なので、注意が必要ですね。

そしてしこりニキビを完治させるには表面からのケアではなく、根気よく内側からのケアをしていく必要があります。

●ストレスをためない
●規則正しくバランスの良い食生活
●質の良い睡眠
●適度な運動
●老廃物を溜めない(腸内環境を整える・水分を取る)

上記のような方法でホルモンバランスを整えるとともに、肌の再生能力を高める内側からのケアがしこりニキビ完治への道になりそうです。・・・なんて簡単そうに書いてますが、働いていたりすると難題ばかりですよね~!

皮膚科ではホルモン治療によって男性ホルモンの作用を抑える治療をする場合もあるとのことです。自宅でのケアならは諦めず根気よく生活改善することが、顎に限らず美肌への道なのかもしれませんね。


まとめ


ということで顎にできる吹き出物(しこりニキビ)について見てきましたがいかがでしたか?悪化してしこりニキビになってしまうと、長期化したり繰り返してしまうなんて、たかがニキビと侮れないですね・・・!

顎になかなか治らないニキビがでいてしまったら、自己流で完治させようとせず、まずは皮膚科に相談に行ってみるの良いかもしれませんね!

目の下のたるみの原因と画期的な改善法

女性はいくつになっても美しくありたいと思っています。そのため、日頃からスキンケアやエクササイズなどを欠かさず行っている方々も多く、40代なのに30代に見える女性の方々も大勢いらっしゃいます。

しかし、いくら努力しても老いには勝つことが出来ず、特に顔が老けて見える目の下のたるみを改善させたいと思っている女性は大勢いらっしゃいます。

以前NHKの人気番組「ためしてガッテン」では、顔のたるみの原因や改善方法などを紹介し、話題となりました。

そこで、今回は目の下のたるみの原因と画期的な改善方法をご紹介したいと思います!


目の下のたるみの原因とは?



目の下のたるみの原因は2つあり、1つは老化によるもの、もう1つが眼窩脂肪(がんかしぼう)によるものです。

目の周辺にある筋肉は、加齢と共に衰えてゆきます。そのため、脂肪が蓄積して皮膚が下がると目の下にたるみが現れるという仕組みです。目のまわりの皮膚は非常に薄いため、他の部位よりもたるみが目立ちやすいのが特徴です。

さらに、ヒアルロン酸やコラーゲンなど水分を保持する役割を持つ成分が加齢と共に減少してしまうため、皮膚にハリ艶が無くなり、もっちりとした弾力も失われるため、たるみの原因となっています。

目の下のたるみの原因2つめ「眼窩脂肪(がんかしぼう)」とは、毎日パソコンやスマートフォンを長時間見続けている方に多い原因のたるみです。長時間パソコンやスマートフォンの画面を見ていると、自然と瞬きの回数が減少し、目の周辺にある筋肉が衰え、目の下にたるみを作ってしまうのです。

このたるみの嫌なところは、加齢と共に次第に飛び出して膨らんでくるところです。

眼窩脂肪によるたるみは、一見クマのようにも見えるため、顔の印象が暗くなってしまいます。さらに本当にクマが現れてしまうと、表情まで暗くなってしまうというデメリットもあります。

老化によるたるみの場合、弾力の低下・表情筋の衰え・皮下脂肪の蓄積が考えられるので、これらの原因を一気に解消してしまいましょう。

一方、眼窩脂肪の場合、皮下脂肪の肥大化・皮膚の弾力低下・筋肉の衰えが考えられますので、1つ1つ改善してゆくことで徐々に緩和することが可能となっています。


目の下のたるみを解消するトレーニング改善方法とは!?



目の下のたるみを改善するためには、目の周辺にある筋肉を鍛えることから始めましょう!

まず、使用するスキンケア商品に以下の成分が含まれていることを確認してください。

・セラミドをはじめとした保湿成分
・ビタミンC誘導体
・レチノール
・AHA
・ナイアシン(ビタミンB3と表記されていることもある。)
・ポロフェノールやアスタキサンチンなどの抗酸化成分

これらの成分が含まれているスキンケア商品には、目の下のたるみを改善する効果がありますので、現在お使いのスキンケア商品にこれらの成分が含まれているかどうか確認してみましょう。

では、目の下のたるみ解消トレーニング方法をご紹介します。


眼輪筋を鍛える方法


目を軽く閉じましょう。
ゆっくりと目をギュッと閉じてゆき、その状態を5秒ほど維持します。
5秒後少しずつ力を抜いてゆき、元の状態に戻します。
眉を上に上げ、目をパッと開きます。
④の状態を5秒間維持し、ゆっくりと自然な状態に戻して完了です。


上まぶたを鍛える方法


人差し指を眉の上に置いたままにします。
そのままの状態で眉をゆっくりと挙げてゆき、人差し指は上がってくる眉を下へ下げるイメージで固定し続けてください。
上まぶたが伸びていることを確認して5秒間維持します。
ゆっくりと元の状態に戻して完了です。


下まぶたを鍛える方法


口を「お」のかたちにした状態で鼻の下を伸ばします。
その状態を維持したまま、目線を上に向けて目の下を伸ばします。
下まぶたを引き上げるイメージで、眩しい表情を作り、5秒間維持します。
ゆっくりと元の表情へ戻して完了です。


これを朝晩1日2回各5セットずつ行うのが目の下のたるみを改善する方法となります。

また、目尻から口元に伸びている大頬骨筋や小頬骨筋の2つも同時に鍛えることで顔のたるみ全体を鍛えることができますので、慣れてきたらチャレンジしてみると良いでしょう。

上記のエクササイズが苦手だという方は、ウィンクをしたり、姿勢を正した状態で瞼側の目頭に中指を当て、目尻に人差し指を優しく当てて、白目をむくように黒目を出来るだけ上に上げ、目を細めた状態で10秒間維持するというトレーニング方法もございますので、ご自身に合ったトレーニング方法を見つけだし、長く続けられるように工夫をしましょう。


まとめ


今回は目の下のたるみについてご説明させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

目の下のたるみをスキンケア商品やトレーニング以外で予防するならば、ビタミンA・ビタミンB郡・ビタミンC・βカロテンをたっぷり含む「ゴーヤチャンプル」や「ラフテー」などの沖縄料理を積極的に召し上がるのがオススメです!

老けて見えるからといってやり過ぎてしまうと、逆に悪影響になりますので、継続は力なりという言葉を念頭に置き、焦らず毎日コツコツと確実にたるみを解消してゆきましょう。

猫背はストレッチや筋トレで簡単に矯正できるの?

近年増加中の猫背「ブスの象徴」と言われており、テレビや雑誌などで猫背改善法が特集されるほど社会現象となっています。

なぜ、猫背=ブスというイメージが付いてしまったのかというと、姿勢の良い女性は「誠実で賢そう」「立ち振る舞いが優雅」「凛としており、気品がある」と才色兼備な印象を与えることができるのですが、姿勢悪い女性は「だらしない」「若いのに老けて見える」「覇気がなくて暗い」など悪い印象を与えてしまいます。

そのため、世界で活躍している女性や日本の女性著名人の方々は皆、いつでも背筋をピンと伸ばしており、凛とした美しい花のようです。

さて、そんな美しい彼女たちのように背筋をピンとしたいのですが、猫背の姿勢が染み付いてしまうとなかなか矯正するのは難しいですよね。

そこで、今回は無理なく猫背を改善させるためのオススメストレッチ&筋トレ方法をご紹介したいと思います!


猫背とは?



猫背には、首猫背・腰猫背・背中猫背・お腹猫背など様々な猫背があります。

首猫背とは、首が前方に倒れており、肩甲骨から背中にかけて丸まっている姿勢のことで、首や肩に負担がかかっており、ひどくなると動悸や息苦しさなど呼吸器系の症状が現れるようになります。

腰猫背とは、デスクワークの方に多い猫背で、前のめりになる姿勢です。

腰猫背になると、腰が大きく湾曲し、頻尿器系や生殖器系に負担がかかります。また、月経痛が酷い方は腰猫背の可能性があると言われています。

背中猫背とは、日本人に多い猫背であり、背中部分が大きく湾曲し、胸焼けや胃痛を引き起こすことがあります。また、就寝中背中に痛みを感じることもあるので、不眠症になる方も多いそうです。

お腹猫背とは、女性によく見られる猫背です。別名「隠れ猫背」と呼ばれており、お腹がポッコリ出ており、お腹以外の部位に湾曲の症状が現れません。症状は首の痛みや肩こりをはじめ、下半身にだるさを感じるのが特徴です。

また、どの猫背にも言えますが、姿勢が悪くなると精神面も弱くなり、容姿も悪くなります。

そのため、初対面の方からはあまり良い印象が得られず、頸椎がゆがんで自律神経のバランスを崩してしまうため、うつ病などの精神疾患を患う危険性もあります。

他にも腰痛・首や肩の慢性的なコリ・片頭痛・内臓疾患・美容面の悪化などにも繋がりますので、姿勢はとっても重要なものです。


猫背改善ストレッチとは!?



醜い姿勢とおさらばしたいけど、どうやって改善したら良いか分からないという方にオススメなのが猫背改善ストレッチです。

猫背の方は、自然にその姿勢になってしまうため、日常生活でふと気付いたときに姿勢を正す努力が必要になります。ですが、ただ姿勢を正すだけではちょっぴり効果が足りないので、1日たった10分で行える猫背改善ストレッチをご紹介します。

猫背改善ストレッチのポイントは、胸・首・肩甲骨周辺・お腹・腿の裏やお尻の筋肉をほぐすことです。


胸の筋肉をほぐすストレッチ


①背中で両手を組み、そのまま遠くへ伸ばして胸を軽く張ります。
②自然な呼吸を20秒から30秒ほどかけてゆっくり行います。
③元の状態に戻して完了です。

手を組んで引っ張ると肩に力が入ってしまう場合は、手を内側へ捻り、手のひらを外側に向けて伸ばすと良いでしょう。このストレッチは、1日2セットを目安に行うと呼吸がしやすくなります。


首の筋肉をほぐすストレッチ


①首を右に倒し、右手を左の頭のこめかみ付近に置き、軽く頭を倒すのをサポートしながら引っ張ります。
②首筋が伸びて気持ち良いと感じる程度の強さで20秒から30秒かけて左右1セットずつ行います。

首にはたくさんの神経や筋肉がありますので、行う際は注意してください。また、猫背からくる頭痛にも効果がありますので、猫背の頭痛がきたと思ったら実践してみてください。


肩甲骨周辺をほぐすストレッチ


①椅子に正しく腰掛けます。
②両手を垂直に上げ、手のひらを外側に向けた状態で肘を曲げながら下へおろしてゆきます。
③胸を張った状態で肘を軽く身体の後ろの方へ引き、呼吸を整えながら15回から20回ほど繰り返し行います。

正しいストレッチを行うと、背中全体が温かくなってきます。同じ姿勢を取っていると肩が凝ってくるという方にオススメです。


お腹をほぐすストレッチ


①うつぶせで横になります。
②胸の横に手を付いたら、無理をしないように上半身を起こしてゆきます。
③おへその下あたりが床から離れるまで上体を起こして20秒から30秒ほどキープします。

このストレッチを2セット行いましょう。肩の力を抜いて目線は天井に向けるのがポイントです。


腿の裏とお尻をほぐすストレッチ


①仰向けで横になります。
②右足の裏もしくは膝を抱え、左右の足を20秒から30秒ほど引っ張ります。
③かかとが内側にくるように膝を外側に曲げ、膝やかかとを持つようにします。
④かかとを持つ手を胸の方に引き上げるようにすると腿の裏側と付け根、お尻の部分が伸びます。

これを左右20秒から30秒ほど行います。

参考サイト:http://www.stretchpole-blog.com/catback-stretch-1066

猫背は筋トレでも解消することが可能ですが、腹筋と背筋をバランス良く鍛えるのがポイントですので、腹筋を50回やったら、背筋も同じ50回行うようにしましょう。

筋トレにて猫背を改善する際は、1日に10回ずつ2セット行うようにし、無理をしない程度に行うのが基本です。


まとめ


今回は猫背の改善についてご説明させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

猫背を改善するのはとても大変なことですが、毎日コツコツとストレッチや筋トレを行うことで徐々に姿勢が良くなり、ポッコリお腹や体調不良なども自然と改善されてゆきます。

また、どうしてもストレッチや筋トレで改善されないという方は整体などへ足を運び、レクチャーを受けたり、矯正グッズを活用して姿勢を正すという方法もございます。素敵なシルエットの女性を目指し、猫背を改善してゆきましょう!

女性くせ毛の直し方とドライヤーでの乾かし方

くせ毛に悩む女性は多いと思います。そんな女性たちが毎年ゆううつになってしまうのが、“梅雨入り”ですよね。広がる、うねる、アホ毛が…などなど、梅雨の時期のくせ毛の悩みは挙げたらキリがありません。

今回はこの梅雨入りでますます気になってしまうくせ毛について、その直し方なども併せてご紹介したいと思います!


梅雨の時期にくせ毛が気になるのはなぜ!?


まずくせ毛の原因について簡単に解説しますね。

髪の毛はそのほとんどがタンパク質でできています。そのタンパク質は2種類のタイプの繊維で構成されており、水分を含みやすいタンパク繊維と、含みにくいタンパク繊維なのです。

この2種類が均等に分布していれば直毛になるのですが、均衡が偏っていると縮れ毛になってしまい、それが“くせ毛”と表現されているんです。

ということで外気の湿度が高いと水分を含みやすい繊維が反応して凹凸が強調され、髪が膨らんだり広がりやすくなってしまうんですね~。

そして気象庁発表の平均によると、日本は最も湿度の低い1月が58%なのに対し、6月が78%、7月になると80%まで上がってしまうのです…!これでは梅雨の時期くせ毛に悩まされる人が多くなってしまうのも納得ですね~!


くせ毛直しに最適なドライヤーの使い方


ドライヤー

梅雨時期のくせ毛対策には、ドライヤーの使い方がポイントのようです。

●最後に冷風を当てる
●風は前から後ろ・上から下へ
●スタイリング剤はワックスタイプ、仕上げにスプレーでキープ

今回の直し方はあくまでもストレートタイプの髪型の方のものですが、以上の3点に気を付けて朝のセットをすると良さそうです。

しかし、梅雨時期はブローよりもアイロンでガッツリ仕上げた方がキープ力は高そう。その場合でも、最後にドライヤーで上から下へ冷風を当てるとキープ力とツヤがアップするようです。

今日からでも試せるセット法なので、ぜひお試しください!

ちなみに、気になるアホ毛に対しては分け目を変えてみると意外と少なくなる場合もあるようです。またまとめ髪用のスティック(おくれ毛などに使われる)も、アホ毛応急処置として便利なアイテムのようですよ!(これは私も早速試してみよう~!)


まとめ


今回は梅雨の時期に気になるくせ毛の原因と対策についてご紹介してきました。

実は私も結構な多毛とくせ毛に悩まされていました…。が、ここ何年かはヘアスタイルをショートボブのパーマスタイルにすると梅雨もそれなりに乗り切れる!という結論に至っています。(ロングより短いスパンで美容室に行かなければいけませんが…)

梅雨時期もガッツリパーマヘアにムースなどでスタイリングしてしまうと、朝も楽だしくせ毛も意外と目立ちません!

ヘアスタイルを根本的に見直してみるのも、一つのくせ毛対策になるかもしれませんね!

 

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