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化粧水の効果的な付け方とは?時間やタイミングを考える

スキンケアの基本である保湿。その保湿ケアは化粧水が決め手となっているのは誰もが知っている基本ですよね!その化粧水をつけるベストなタイミングってあるのでしょうか??

今回は化粧水の保湿ケアについて、時間的側面から調べてみました!


洗顔後の肌の状態とは??



化粧水をつける場面と言えば、朝の洗顔後と夜の入浴後ですよね。洗顔後ってさっぱりして、洗った後なのでお肌も潤っているかも~なんて思ってしまいませんか?

この考え要注意です、実は真逆なんですよ~!

洗顔によって皮脂は洗い流され感覚的にはサッパリしていますが、実はこの“皮脂”が、潤いを逃がさない肌のバリア機能という重要な役割を担っているんです。

洗顔後はこの皮脂が洗い流されてしまっているので、肌は潤っているよりむしろ水分が蒸発しやすい状態であり、最も乾燥しやすい状態とも言えるのです。

洗い流した後だから~という先入観でそれを潤いと勘違いしていると、キケンなようですね!!


化粧水をつけるベストなタイミングとは?



というわけで洗顔後は乾燥しやすいためできるだけ早く化粧水での保湿が必要なようです!できれば洗顔後、タオルドライしてすぐ肌が乾燥する前に化粧水をつけることが良いようです。

具体的なベストタイミングは洗顔後1分以内などと言われますが、とにかく“できるだけ早く”ということですね~。

というのも洗顔後の保湿は早ければ早いほど化粧水の肌への浸透率が高くなるそう。またそれによってその後の美容液などの成分も浸透しやすくなり、結果的に美肌力アップにつながるとのこと。・・・これは一刻も早く保湿しなければ!ですね!

化粧水の効果的なつけ方としては、手で付ける場合は基準量を手になじませ、優しく丁寧に顔全体につけること。これが基本であり全てです!過度なパッティングなど刺激になるようなことはやめた方が良いようですね。

またコットンでつける際も、品質を見極めてあまり肌に刺激を与えないものを選んだ方が良いとのこと。コットンの場合も化粧水をたっぷり含ませて、内側から外側へ優しく拭くようにつける。こちらもやはり優しく、が重要のようです。


まとめ


化粧水をつけるタイミングについて見てきましたが、結論としては“できるだけ早くつける”ことが美肌への近道となりそうです!

とはいえ、育児中だとお風呂上りが最も大変な時間で、まず第一に自分の肌ケア!なんてことが難しい方もいますよね。

そんな方にオススメしたいのが100円ショップなどで購入できるプッシュ式スプレーのボトルです。化粧水を入れておき、タオルドライした顔に数プッシュスプレーするだけで1分以内の保湿も可能ですよ~!ママさんにぜひお試しいただきたい時短ワザですよ!

肩こり頭痛の原因と解消法!即効性があるのはコレ!

肩こりとそれを原因とした頭痛に悩んでいる方、多いですよね!私も正に肩こり頭痛に悩んでいる一人です。

どうして肩こりから頭痛になるのでしょうか??今回はその解消法も併せてご紹介します!


肩こり頭痛の原因とは?




私たちの日常生活は姿勢の悪いデスクワークや、インターネットやゲーム、スマホで目を酷使するなど、肩こり・首こりの原因となる動きであふれています。そんな状態のとき肩や首の筋肉の中では、疲労物質が作られ固くなることで、血流が悪くなっているのです。

肩こりの原因とはズバリ、この血流が悪くなることで起こる筋肉疲労なのです。

疲労物質が溜まると筋肉が固くなってますます血流が悪くなり・・・という悪循環が起こり、肩こりが慢性化していくようですね。

この筋肉疲労と今回のテーマである頭痛の関係は簡単で、頭・肩・首の筋肉の多くは繋がっているんです!肩や首の筋肉が固くなることで頭の筋肉も緊張し血流が悪くなってしまうので、頭痛が起きてしまうようです。

頭痛になるのは脳からの「血流不足だよ~!」というサインなのかもしれませんね。


肩こり頭痛、解消法をご紹介!




ということで、この肩こり頭痛を解消するためには、血流を良くすることがポイントになりそうですね。

解消法の中でも即効性がありそうな方法をいくつか調べてみました!


①ツボ押し


天柱という後頭部の首の上、髪の生え際付近、2本の太い筋肉の左右にあるくぼみ(2か所)です。血行を良くする効果があり、頭痛・首のこり・眼精疲労にも効果が期待できます。正に今回のテーマにピッタリのツボですね!


②蒸しタオルと冷たいタオルで血行促進


ハンドタオルを2枚用意し水で濡らして絞ったものを、1枚は電子レンジで1分ほど加熱する。温かいタオルと冷たいタオルを交互に目に当てる(3~5回繰り返す)。

血行促進することで頭痛解消と、眼精疲労にも効果があるとのこと。またこれを首に当てても首こり解消の効果から頭痛解消が期待できます。(リラックス効果も!)


③入浴

何といっても血行促進といえば入浴ですね!いつもよりぬるめのお湯に長めにつかることが良いようです。入浴が難しい場合、足湯だけでも全身の血行促進に効果があるので、バケツ一つでできる簡単な方法ですしおすすめですよ!


まとめ


今回は肩こり頭痛の原因と解消法を見てきました。調べているとストレッチという解消法もたくさんあるのですが、個人的にはストレッチで頭痛まで改善した記憶がないので今回は除外していますが、色々なストレッチが考案されているので調べてみるのもいいかもしれませんね。

私も頭痛が始まるとつい薬に頼ってしまいがちですが、血行促進という方法を試してみる価値はありそうだな~と感じました。

ただ肩こりからきている頭痛ばかりとは限らないので、頭痛が続いている、我慢できないような痛み、めまいや吐き気を伴うなどの場合は、我慢せず病院を受診してくださいね!

日焼け止めの効果的な使い方と塗り方の4つポイント

夏といえば日焼けはつきものですが、良い日焼けと悪い日焼けがあることをご存知ですか?

太陽から降り注ぐ光には肉眼で確認できる可視光線の他に赤外線や紫外線など肉眼で確認できない光線も含まれています。

そんな数ある太陽光線の中で最も注意しなければならないのが「紫外線」です。

紫外線は地表へ届く光線の中で最も波長の短いものなのですが、なんと「UV-A」「UV-B」「UV-C」と3種類もあり、それぞれ異なる作用を有しています。


紫外線の種類




では、それぞれの紫外線についてご説明してゆきます。

UV-A長時間浴び続けると健康を害する危険性のある紫外線。

UV-B一部地表に到達し、皮膚や目に有害と言われている紫外線。

UV-Cオゾンなど大気層にてほぼ吸収されるため、地表に到達しない紫外線。

日焼けの原因は、地表に降り注ぐUV-AとUV-Bによって引き起こされていることがお分かり頂けたかと思います。

ですが、前述しました通り、日焼けには良い日焼けと悪い日焼けがあるため、どちらかは比較的安全な紫外線だということになります。それは、どちらになるのでしょうか。


危険な日焼けとは!?


紫外線によって生じる日焼けには無害なものと有害なものの2種類あります。

体中が真っ赤になり、ヒリヒリするといった症状が現れる日焼けを「サンバーン」と言い、反対に身体が黒くなるといった症状が現れる日焼けを「サンタンニング」と言います。


サンタンニング


サンタンニングの場合、波長の長いUV-Aという紫外線によって起こる肌トラブルであり、色素細胞によってメラニン色素が合成され、皮膚が徐々に褐色へと変化してゆく症状です。

ですが、これは皮膚細胞の遺伝子が紫外線によるダメージを守るために行われるものですので、心配する必要はありません。


サンバーン


既にお気付きかと思いますが、悪い日焼けと呼ばれているのは、サンバーンと呼ばれる日焼けになります。サンバーンは、波長の短いUV-Bという紫外線によって起こる肌トラブルであり、皮膚内に化学物質が生成されたことで血管が拡張する症状です。

サンバーンは、強烈な日光を急激に浴びたことによって引き起こる日焼けのため、皮膚の表面組織が火傷し、炎症を引き起こした状態となります。

この状態になるとメラニン色素が綺麗に皮膚へ定着することができず、火傷によって死んでしまった細胞が時間経過で剥がれ落ち、シミやそばかすの原因となります。さらに、酷い場合は皮膚がんを発症させる要因となりますので注意が必要です。

では、サンバーンを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか。

サンバーンによる日焼けを予防するには、午前10時から午後2時までは日焼けをしないよう、外出を控えたり、万全な紫外線対策を行うことが大切です。ですが、どうしても外出しなければならない場合は、紫外線対策を行いつつ、日焼け止めクリームを塗って外出するのが効果的です。

しかし、日焼け止めクリームは使い方や塗り方によって得られる効果が全く変わってくるので、注意しなければなりません。


日焼け止めの種類




サンバーン予防に効果的な日焼け止めの使い方と塗り方ですが、まず日焼け止めの「SPF」や「PA」についてご説明します。


SPF


SPFとは、「Sun Protection Facter(サンプロテクションファクター)」の略です。主にUV-Bの予防に効果を発揮すると言われています。UV-Bは、無害な日焼けとご説明しましたが、色素沈着によってシミやそばかすの原因となりますので美肌を維持したいとお考えの方はこの数値にこだわると良いでしょう。

SPFは数値が高ければ高いほど効果が高くなるのですが、よく数字と効果時間が否定していると思われがちですが、これは誤りです。FPS1の場合、効果時間はおよそ15分から20分ほどですので、FPS50の場合は「50×15分」となり、750分しか効果を発揮しないということになります。

また、日焼け止めを塗ったからと言って確実に日焼けを防ぐことはできませんので、ご注意ください。


PA


PAとは、「Protection Grade of UVA(プロテクショングレイドオブUVA)」の略で、主にUV-Aを予防することができます。PAの効果は、「+」で表示されているので、日焼け止めの容器にはPA+やPA+++などが表示されています。

この+の数が多ければ多いほどUV-Aをカットする効果が高いということになりますので、覚えておきましょう。

ただし、FPAは数値が高ければ高いほど効果があるのですが、反対に皮膚への負担も大きくなるので、できればFPA5をこまめに塗る方が肌トラブルもなく、安心して日焼け予防が行えますので覚えておくと良いでしょう。


日焼け止めの効果的な使い方と塗り方とは!?


では、サンバーンを防ぐための効果的な日焼け止めの使い方と塗り方をご紹介します。

日焼け止めの効果的な塗り方ですが、以下の4つを押さえておくことでサンバーンを予防することができます。

・FPAやAPに捉われず、こまめに塗り直すこと。
・薄く重ね塗りをすること。
・複数の日焼け止めを用意しておき、その日の予定に合わせて使い分けること。
・塗り忘れが無いかチェックすること。

こまめに塗り直すのは、汗や皮脂によって日焼け止めが落ちてしまう可能性があるため、FPSやAPの数値に限らず2時間から3時間に1度は日焼け止めを塗り直すようにしましょう。

薄く重ね塗りをするのは、日焼け止めによるベタツキを予防するためです。しかし、薄く塗るとムラが生じたり、日焼け止めの効果が半減してしまうため、必ず重ね塗りをしましょう。また、力を込めて塗ると皮膚を傷付けてしまうので、優しく塗るようにしてください。

日焼け止めですが、毎日FPA50を使うのは皮膚トラブルの原因となりますので、外出しない場合はFPAの低いものを使用し、レジャー・観光など長時間外に居る場合はFPA50を使用するなどこまめに使い分ける必要があります。

塗り忘れは意外とやってしまいがちな失敗談です。特に耳の裏や足の甲は忘れがちですので、玄関に1つ日焼け止めと鏡を設置し、外出前に最終確認を行ってから出掛けるようにするとサンバーンを防ぐことができます。もちろん、頭皮や毛髪への日焼け止め対策もお忘れなく!

メイクをしていて、日焼け止めを塗り直す場合は、アイメイク以外を拭き取り化粧水でキレイに拭き取り、保湿後、きちんと肌を整えて日焼け止めを塗り、下地⇒ファンデーションの順で塗ると効果的です。


まとめ


今回は日焼けの種類とそれを予防するために効果的な日焼け止めの使い方と塗り方をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。日焼けは健康と美容を大きく損なうとても厄介なものです。ですが紫外線は適度に浴びることで健康と美容に絶大な効果を発揮します。

今年の夏は健康と美容を維持しながら楽しい時間を満喫しましょう。

紫外線対策にはどんな色の服や帽子が効果的なの?

一年を通して太陽から降り注いでいるのですが、紫外線が最も強くなる時期は5月から7月にかけてと言われています。

5月から7月といえば、日本では梅雨のシーズンと重なっており、ぐずついた天気が続くため、あまり紫外線の影響が無いように思われがちですが、晴天の日が少ないだけで紫外線量には変化がありませんので、梅雨の時期でもしっかり紫外線対策を取る必要があります。

特に紫外線は昼前の10時から14時頃にピークを迎えるため、その時間に外出される方は入念に紫外線対策を行って外出する必要があります。

紫外線対策といえば、定番なのが日傘や日焼け止めなどが挙げられますが、意外と忘れがちな頭皮や毛髪の紫外線対策として帽子や身体を包み込んでいる服装にも気を遣う必要があります。

そこで、今回は紫外線対策にはどんな色の服や帽子が効果的なのかをご紹介したいと思います。


紫外線対策に効果的な帽子の色とは!?




頭皮や毛髪への紫外線対策で最も有効と言われているのが「帽子」です。

ですが、一般的な帽子ではなくUVカットに効果的な帽子を選ぶことがポイントです。

紫外線対策に効果があると言われているのは、つばの長さが10cm以上のハットタイプと言われています。

もちろん、キャップタイプでもつばが10cm以上のものであれば、大体70%の紫外線をカットすることができますが、つばが10cm以上のハットタイプの方がUVカット率90%と非常に高いので、少しでも紫外線をカットしたいという方はつばの長いハットタイプの帽子を5月前までに購入しておきましょう。

また、帽子の色彩ですが、紫外線を防ぐ効果を持っていると言われているのが、黒やターキス、黄色などの濃い色彩のものです。もっと細かくいうと、「濃い色彩で生地が厚く、目の詰まった織り方の帽子」です。

濃い色の帽子は、UV加工が施されていなくても77%から85%の紫外線をカットしてくれます。ですので、急に帽子が必要になったという場合は黒・ターキス・黄色などの濃い色の帽子を購入しましょう。

ですが、夏になる前にUV加工が施されたつばの長い濃い色彩の帽子を1つ用意しておくことをオススメします。


紫外線対策に効果的な服の色とは!?




紫外線対策と言えど、夏に長袖を着たり、重ね着をしたりするのは酷ですよね。

ですが、紫外線をカットすることができる色彩の服を着用するだけで無理して長袖を着たり、重ね着をしなくても済むようになるのです!

では、いったいどのような色彩の服が良いのでしょうか。

紫外線対策で最もオススメな色彩の服は「黒」です。

白い服の場合、いくら長袖を着ようが、重ね着をしようが紫外線を予防することが出来ず、紫外線が肌へ到達してしまうことが明らかにされました。

しかし、爽やかな白色は夏のファッションに欠かせない色彩でもあるので、どうしても白色の服を着たい場合は日焼け止めを塗るなど事前に対策を取っておく必要があります。

紫外線対策に効果のある黒ですが、夏との相性は最悪と言われており、他の色彩に比べて可視光線を吸収しやすく、吸収された光は熱に変換されるためとっても暑いです。紫外線対策には最適な黒ですが、熱射病を引き起こす原因となりますので、屋外で黒色の服を着用する際はこまめな水分補給を心掛けましょう。

また、黒以外にも紫外線をカットする効果を持つ色彩が発見されました。

それは「黄色」です。

プロスポーツ選手の多くは黒いサングラスではなく、黄色のサングラスをかけているのを良く見かけるかと思います。黄色には、紫外線をカットしながら、可視光線の大半を通してくれるので、紫外線から目を守り、視界もクリアになるのでとっても人気があります。黒とは異なり、熱を吸収しませんので、涼しくてオススメです。


まとめ


今回は紫外線対策に効果的な色の帽子や服をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

紫外線は皮膚がんやシミ・そばかすの原因になるため、嫌いな方も多いかもしれません。しかし、紫外線には殺菌効果もあり、生物が生きてゆく上で欠かすことのできない活性型ビタミンDの生成も行ってくれます。

紫外線は不必要なものではなく、意味があって太陽から降り注いでいるので、紫外線の強い時間帯はしっかり対策を取り、紫外線が弱まってきたら帽子を取るなどして体内にほどよく紫外線を吸収させるようにしましょう。

日焼け後にやってはいけないスキンケアとは?

日焼けを素早く治すには、たっぷりの睡眠・こまめな水分補給・栄養バランスが整った食事を行うのがポイントです。

そして日焼け後のアフターケアですが、日焼けをした部分をさらに日焼けしないように紫外線対策を行う必要があります。

ですが、日焼けした皮膚はとても弱っておりますので、日焼け止めを塗るのは悪化の原因となりますので、UVカット加工が施されたファッションアイテムを活用し、肌の露出を少なくすることが大切です。

どうしても隠すことができない部分は、皮膚の様子を見ながら、化粧水で保湿をしてから日焼け止めを塗るようにしましょう。


日焼け後にやってはいけないスキンケア




では続いて、日焼け後1週間やってはいけないことを4つにまとめてみましたので、ご確認下さい。


1.皮を剥ぐこと


日焼けすると皮膚が剥がれてくるため、気になって自分でペリペリと剥いでしまう方もいらっしゃいますが、これでは治りが遅くなってしまいます。

皮膚が剥がれているということは、保湿が不十分ということですので、皮膚に負担をかけないワセリンやホホバオイルを塗って保湿をしましょう。


2.日焼けをすること


前述しましたが、日焼け後の皮膚はとても弱っておりますので、極力日光に当たらないようにする必要があります。

外出する際は、しっかりと紫外線対策を行い、石けんで簡単に落とせるタイプの日焼け止めを塗ったり、UVカット効果のあるファンデーションを使用するようにしましょう。


3.洗顔料やボディソープを使用しないこと


日焼けしたら、洗顔料・石けん・ボディソープなどの洗浄剤は一切使用してはいけません。顔や身体を洗う際は、痛みが引いたとしても最低1週間はぬるま湯のみで行うようにしましょう。

ただし、日焼け止めを塗った場合のみ、その部分をキレイに落とす必要がありますので、合成界面活性剤が使用されていない石けんを使って優しく洗い落としましょう。


4.美白化粧水を使用すること


日焼け直後にやってしまいがちな失敗として、すぐに美白化粧水を使ってしまうことです。日焼けによってダメージを受けた皮膚に美白化粧水は刺激が強過ぎます。

美白化粧水は、最低でも1週間は使用せず、日焼けした部分の赤みや痛みが完全に消えたのを確認してから使用するようにしましょう。


まとめ


今回は日焼け後のケアや治し方についてご説明させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

今年の夏は日焼けによるダメージを長引かせないよう、事前にしっかりと日焼け対策を行い、日焼け後の正しいケアや治療を行って、楽しい夏を過ごしましょう!

 

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